한국의 심각해지는 수면 위기

@mchu7371 독일인데요. 여기서도 같은 문제들이 있어요. 정부가 소셜 미디어의 최소 연령을 정하려고 하는데 (이게 뭘 바꿀 수 있을지 모르겠네요 ㅋㅋ)

그냥 한국이야 ㅋㅋ

그래도 한국만큼 심각한 데는 없지.

@OCV102님, 적어도 거기서는 팬데스 같은 건 없잖아요.

하나의 세계 질서가 오고 있고, 그들은 당신을 엄청 열심히 일하게 만들 거예요. 그리고 나중에 쉬는 날을 제안할 거고, 하나하나 나라들이 이걸 받아들일 거예요. 2028년 선거를 주목하세요. 노조가 이걸 현실로 만들 거고, 가짜 기독교는 더 커질 거예요.

그냥 싫어하는 거 해봐. 그러면 졸릴 거야.

당신의 댓글을 읽으니 마음이 편해지네요.

모든 도시는 잠들지 않지, 뉴욕만 그런 게 아냐.

맞아요, 정말 그렇죠. 적대감과 경쟁적인 사고방식, 낮은 자존감을 조장하는 자본주의와 피상적인 세뇌, 결국 정치 엘리트와 대기업만 이득을 보게 되죠. 소셜 미디어는 사람들이 술에 취했을 때처럼 진짜 성격을 드러내게 해요. 소셜 미디어는 이미 도덕적으로 부패한 사회의 증상일 뿐이고 도구예요. 일상에서 사람들이 쓰는 가면은 그들이 진짜 누구인지 숨기지만, 익명성은 그들의 진짜 악의, 인간 본성 속의 포식자를 드러내죠. 그걸 감당할 수 있는 사람은 많지 않아요.

나는 유튜브 말고는 소셜 미디어 안 하는데, 스마트폰은 정말 좋아. 세상에 대해 배울 게 너무 많아.

..내 말은, 불면증은 스마트폰 이전에도 있었잖아.

그들의 주식 시장 좀 살펴보는 게 좋을 거 같아. 내가 그렇게 레버리지 많이 걸고 투자했으면 나도 잠을 못 잤을 거야.

네, 하지만 그 덕분에 더 심해졌죠. 정신 건강뿐만 아니라, 자기 전에 스마트폰을 사용하는 것도 생체 리듬에 매우 나쁘답니다.

😂 우리 모두 어떤 면에서는 한국인이죠.

와 @Ccastillo93N 3일 반 동안 0시간 잠, 진짜 네 생명과 생존에 극도로 위험해! 절대 시도하지 마! 난 죽지 않아서 운이 좋았어!!!

3일 반 동안 잠을 안 잤다는 거야? 대박… 만약 3일 동안 매일 4시간 잤다는 거면 그건 별로 나쁘지 않은 거 같은데… 항상 8시간 자는 사람이라면 모르겠지만.

음, 궁금한 게 있어요. 불면증이 있을 때 요리나 운전 같은 간단한 활동이 어떻게 죽음을 초래할 수 있나요? 그리고 불면증 문제는 어떻게 해결하셨나요? 의지를 찾는 방법도 궁금해요.

@767still.dreaming 몇 년 전 140km 고속도로에서 운전하다가 잠이 들었어. 진짜 운이 좋았던 것 같아. 몇 번은 스토브를 켜놓고 집이 연기로 가득 찬 채로 깨어났어. 끔찍해! 신체적, 정신적 문제인지 스스로 분석해봐야 해. 카페인을 과다 섭취하고 있거나 스트레스를 많이 받거나, 화면을 계속 보고 있진 않은지? 낮에는 충분한 햇빛을 받고 밤에는 완전한 어둠 속에서 자고 있는지? 밤에 편안하게 쉬고 있는지, 아니면 괴롭히는 문제가 있는지 잘 해결해봐! 그리고 눈을 감고 누워서 자고 있다고 상상하는 것도 강력한 자기 최면 기법이 될 수 있어. 약물이나 술, 마리화나 같은 것에 의존하는 건 추천하지 않아. 그런 것들은 없을 때 문제를 더 악화시킬 거야. P.S.: 만약 심각한 신체적 질병이라면 수면 전문가와 상담하는 게 가장 좋아. 4일 동안 잠을 못 자면 환각이 오고, 6일 이상 지속되면 영구적인 정신적 문제가 생길 수 있어. 더 나아가면 죽을 수도 있을 거 같아.

@767still.dreaming 잠자기 1~2시간 전에 레몬그라스 차를 많이 마셔보는 걸 추천해.. 그러면 진짜 잘 잘 거야.. 레몬 나무의 부드러운 잎도 도움이 될 거고.. 경험에서 말하는 거야. 해보고 어떻게 되는지 봐.. 부작용도 없으니까 걱정하지 마.

10시간씩 일하고 주 6일 일할 때는 그거 다 할 수 없어. 유일한 휴일인데 시간 진짜 빨리 가고, 못했던 것들 따라잡을 시간도 부족해. 8시간의 자유 시간밖에 없으니까.

운동하는 게 가장 좋은 활동이야. 근데 여기서 문제는 사진이야...

미쳤네, 다들 일하는 시간이 너무 길다는 걸 아는데 아무도 말도 안 하고 행동도 안 해. 저녁과 주말에는 가족 생활을 할 공간이 더 필요해. 한국은 경제적 성공을 강조하지만, 주민들의 행복은 어쩌고?? 그렇게 열심히 일하는 게 무슨 소용이야??? 그들은 일을 위해 살고, 프랑스에서는 살기 위해 일해. 취미도 즐기고, 휴가도 가고. 한국 커플들이 더 이상 아이를 원하지 않는 것도 이해가 가, 가족 생활할 공간이 없으니까.

@kipp3384 한국의 일에 대한 사고방식은 정말 불안해. 어릴 때부터 죽도록 공부하고 일하라고 교육받아. 승진하고 회사에서 인정받고 존중받기 위해 최대한의 시간과 노력을 쏟아야 한다고 느끼지. 내 생각에는 이게 반대로 되어버린 것 같아. 고위 경영진은 자기 자신 외에는 아무도 신경 쓰지 않으니까.

@twofarg0ne763 답변 고마워. 특히 학원 다니는 아이들이 정말 안타까워.

그녀가 제시간에 퇴근하면 무슨 일이 생길까? 승진이 두려운 걸까? 그녀는 너의 근무 시간에 대해 어떻게 생각할까?

@MARIELLEDG-q6c 잘 말씀하셨어요 👏🏻👏🏻

응. 최소한 3시간 일찍 먹어야 해.

나도 동의해, 나는 자기 3시간 전에 먹는 걸로 끊었는데, 내 위장 문제에 정말 도움이 많이 됐어.

아하하!

너희 BTS가 활동을 안 해서 그런 거야, 그 때문에 이런 일이 생기는 거야 😭

흰색 빛에서 나오는 블루라이트, TV, 핸드폰, 컴퓨터, 아이패드 등등이 문제지.

지금 내가 있는 곳은 2:02 AM이야. 👀 우연이네.

6:30 AM ㅋㅋ

밤에 전혀 잠이 안 와서 낮에 자고 있어, 진짜 엉망이야.

레몬그라스 차를 진하게 끓여서 마셔봐... 아니면 레몬 나뭇잎 부드러운 걸 끓여서 1~2시간 전에 마셔도 좋아. 나중에 고마워해.

레드불이나 마셔야겠네.

형 왜 그래? 무슨 일이야? 말해줄 수 있어?

@johnpark7972 일본에서는 많은 가게가 밤 9시에서 10시에 문을 닫아요. 대도시에 살지 않으면 밤문화는 존재하지 않죠. 부유한 한국 아이들은 좋은 아이가 되어야 하고, 월드 오브 워크래프트 하면서 밤새 댓글을 달지 말고 일찍 자야 해요. 세계적인 한국 선수들은 새벽 5시에 일어나서 훈련해야지, 밤새 술 마시고 놀지 말고요. 모든 한국 가족은 항상 비극적인 사고로 죽은 가족이 있거나 그런 사람을 알고 있어요.

@johnpark7972 절대 아니에요. 북유럽 국가들에서는 예를 들어, 새벽 3시에서 4시에 파티하고 술에 취해 집에 가는 게 일반적이지 않아요. 그런 사람들이 있을 수는 있지만, 그게 일반적인 건 아니죠. 반면에 한국에서는 술 때문에 길에서 쓰러져 있는 사람들을 찾는 게 흔한 일이에요. 그게 문제로 발전하는 거죠. 당신들이 체계적인 문제를 인정하지 않고 '어디나 똑같다'고 무시하는 반응을 자주 보는데, 그건 한국 사회의 현실을 직시할 때 자주 보이는 반응이에요. 여러분은 그걸 깨우침의 신호가 아니라 개인적인 공격으로 받아들이는 경향이 있어요. 그런 태도는 누구에게도 도움이 되지 않아요. 문제를 인정하는 게 변화의 첫걸음이에요. 그리고 여러분은 사회로서 그 첫걸음조차 잘 떼지 않아요.

한국인만 그런 게 아니라 많은 나라가 다 그래요.

불필요한 불빛이 너무 많다는 데 동의해. 내 생각엔 소비자 제품들이 이런 불빛에서 점점 멀어지고 있는 것 같아 — 내가 맞길 바래 ㅋㅋ🤞.

밤형 인간이라고 낮에 자는 건 변명이 안 돼, 몸은 여전히 너의 습관과 태양빛에 의해 설정된 생체 시계를 따라야 해. 반대로 사는 사람들은 훨씬 빨리 죽어.

@wellthi 나는 원격 근무를 해서 밤에 일하고 아침 6시에 자고 오후 1시에 일어나. 여전히 태양도 보고, 운동도 하고, 건강한 음식도 먹고, 친구들도 만나. 많은 사람들이 생각하는 것만큼 나쁘지 않아.

@johnpark7972 밤이나 저녁 근무가 모든 원인, 심혈관, 당뇨병, 알츠하이머 및 치매 사망률을 증가시켰어. 우리 몸의 기능이 의존하는 생체 시계를 배워.

맞아요, 하지만 그들은 운동할 시간이 없어요. 일하느라 바쁘니까요. 이 한국 사회에서는 개인의 행복이 국가의 행복보다 뒤로 밀려나고 있어요. 슬픈 일입니다. 그 대가로 출산율 감소, 불안, 우울증, 자살 같은 문제들이 생기고 있죠.

문제는 운동할 시간이 없다는 거 같아요. 직장인들은 출퇴근 시간 제외하고 하루에 12시간까지 일하고, 학생들은 아침부터 해가 지고 난 뒤까지 학교에 있다가 학원, 숙제 등으로 바쁘죠. 스마트폰 사용까지 더하면 먹고, 청소하고, 자는 시간도 겨우 남을 것 같아요(잘 자면 다행이죠). 🤷‍♀️🤷‍♂️

​@Wonwonssi 제가 말한 건 잠들기 전 5분이나 잠이 안 올 때 하는 거지, 전체 세션이 아니었어요.

💯 따뜻한 샤워는 사람을 정말 편안하고 졸리게 만들어줘요.